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健康・美容

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ちょっと年上の人の告白

会社の同僚が
近頃ちょっびっと漏れちゃうのよ・・・
って
私より、2、3歳お姉さん

それで
簡単に出来る運動はないものか?探して見ました

最初の動画と、3番目の動画
足を開いてする運動と、足を開いてする運動がありますね

骨盤底筋を鍛えることには違いないようですが・・・
あと共通する点と言えば、肛門を締めるですね
さて、どちらの態勢があなたは、肛門を締めやすいかってところかもしれません
私は前者の方がイメージも肛門も締めやすいです

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