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「脳の呼吸」ってなに?脳が呼吸してるって知ってる?

健康・美容

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身体の不調は自律神経にあり!

脳呼吸 本との出会い

何か病気があると言うことではなく、体調が悪いわけでもない
日中仕事をし始めれば、ガンガン行けるんだけれど、
朝どうしても気力が湧かない!気持ちがついていかないっていうのかな
今日も元気だ!って、朝起きることがない
目覚めが悪い
「鬱」ってことではないだろうけど・・・
あと、疲れやすいということ

気になるなぁ

SNSでたまに目にする、その本
「脳の呼吸」を整えれば、あなたの全身はよみがえる!
サブリミナル効果でしょうか(^0^)
読んでみたくなった!

決して健康オタクではないけれど、
毎日、元気でいたい!ポジティブでいたい
太極拳とかヨガをしてみようかと思っていたけど
毎日少しの時間で、型を覚えるのに必死になることもなく!
身体を動かすことに慣れていない私
こんなに楽に出来るなら、ズボラな私でも出来る!

頭の大きさを知る

人間の身体ってほぼ水分ですよね、
本の中では、身体を水の入った風船と例えていて
空気を吸い込むと膨らみ、吐くとしぼむ
頭も同じだそうです・・・ちょっとびっくり

頭の大きさを測ると言っても
メジャーで寸法をと言うことではなくて
手で左右の膨らみを確かめたり、出っ張り、
前後の大きさを触って、覚えると言うことみたいです

大きく息を吸って5秒止める⇨その時の頭の大きさ
息を吐き10〜15秒止める⇨吸った時より頭が小さくなっている
本当に水の入った風船ではないので、いきなり、やってみて
頭が大きくなった、小さくなったが実感出来るわけではないです
私も数回、試してみて、あ!こう言うことか!って感じがありました

極性タッチ

身体の中には電気があるの?
手がスイッチになるらしい、面白いね、人間の身体
①足を開く 立っていても、椅子に腰掛けても、仰向けでもOK
②身体と身体のどこも触れていない状態
③右の手のひらを一瞬、太ももに接触させる
④左の手のひらを一瞬、太ももに接触させる
 
③④をワンセットで、10〜20回

二つの脳呼吸法

脳呼吸法は脳に積極的に血液を送って、脳を元気にする方法だそうです
方法は二つ、そのどちらかをすればいいみたいです
私は⑵でご紹介する、かかと上げ法を実践しています

⑴手上げ法

①仰向けに寝る
②右腕伸ばして、前からまっすぐ上げて、上腕を耳につける
③②を15秒以上保持する
④左腕を同様

左右でワンセットで4〜12回繰り返す

⑵かかと上げ法

①椅子に座る
②つま先を床につけたまま、ゆっくり右かかと1センチ上げる
③15秒以上、体制キープ
④左足同様

左右でワンセット、4〜12回繰り返す

所要時間 2分から6分

筋膜ストレッチ

緊張した筋肉を和らげる

①椅子に座る
②腕を伸ばし、手首のところで重ねる
③顔は前を向いたままで動かさない
④手を重ねた時に、上になっている手の方に、肩を回転させる
 回転角度は30度以内
⑤15秒間、その体制をキープ
⑥重ねた手を逆にして、③〜⑤をする

左右でワンセット、3回

所要時間 1分半

波動法

ドラゴンボールのカメハメ波みたいですが(^0^)
体液のつまりの解消になるようです、
タイミングが合ってくると、
水の入った風船を叩いた時の、ボヨヨーンとした振動が味わえるようです!
私には、まだ、この
ボヨヨーンが判らないです

1カ所につき7〜10回叩きます

①痛い場所、苦しい場所、症状を緩和させたいところに手のひら当てる
②反対の手を軽く握り、手の甲をリズミカルに軽く叩く
耳、額の髪の生え際、首の一番上、みぞおちは必ずした方がいいみたい!
脳の呼吸法の後に行うと、効果大

多少、感じ方の個人差はあると思いますが
この方法を実践することで、私は頭がスッキリしました
今にして思えば、あれは、頭が腫れていた状態だったんだろうなと、思います
なんか明瞭ってこう言うことを言うんだろうな!を体験しています

書店に足を運ぶのがめんどくさかったので
A社で、本を購入したのですが、
本が届いてびっくり、定価より高く購入してしまったようです
ま、ドアツードアなので良いですけどね(^0^)

詳しくは本を読んみてください!
「脳の呼吸を整えれば あなたの全身はよみがえる!」
現代書林 著者:宮野博隆

イラスト 合同会社きような手・三浦恭子

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